武汉大学人民医院是国家中西医协同“旗舰”医院，中医科在中医、中西医结合方面在全国综合医院中名列前茅。现任学科带头人宋恩峰，博士，教授、主任医师，博士生导师、中医科主任、中医学教研室主任，是全国优秀中医重点人才、湖北中医名师、全国第六批老中医药专家学术经验继承工作指导老师、全国医德标兵。为弘扬中医药文化、提升全民健康素养，宋恩峰教授不定期为网友提供一些中医养生建议。

肺主一身之气很重要

肺被称为“华盖”，肺位于胸中，上通喉咙。肺的主要生理功能是主气，司呼吸，主宣发肃降，通调水道，朝百脉，主治节。肺有主持、调节全身之气的作用。肺通过呼吸进行着体内外的气体交换，呼浊吸清，以保证人体新陈代谢的正常运行。肺就像一把伞一样给我们身体的五脏六腑遮风挡雨，故“养肺等于养全身”。同时它也非常娇弱，在寒气到来、大气污染、吸烟等时，往往第一个受伤的总是它，随之，呼吸系统疾病的发病率也不断上升，所以，无论是健康人还是呼吸系统疾病患者，都需要做好肺的养护。

健康养肺食谱来报道

药食同源是指一种材料同时具备药物性与食物性，既有药物功效又有食物营养。中医认为“药食同源”，有些食物之所以可以防病治病、养生保健，是因为食物具有不同的偏性，在中医辨证理论指导下，根据食物的性能、性味、归经及其功能作用来科学选用，可以防治疾病，强身健体。

（武汉大学人民医院中医科宋恩峰著）

食谱一：瓜蒌饼

主治：痰热壅肺证

食材：瓜蒌瓤（去子）250克，白砂糖100克，面粉100克。

方法：把瓜蒌瓤与白砂糖放入锅内，加适量水，以小火煨熟，拌匀成馅；面粉发酵成软面团，擀面皮，填夹瓜蒌陷，制成面饼，烙熟或蒸熟即可食用，每日早晚空腹各食一个。

注意：脾虚便溏、湿痰、寒痰者不宜。

食谱二：川贝秋梨膏

主治：燥热伤肺证

食材：款冬花、百合、麦门冬、川贝母各30克，秋梨100克，冰糖50克，蜂蜜100克。

方法：将款冬花、百合、麦门冬、川贝母入煲，加水煎成浓汁，去渣留汁。秋梨洗净，去皮去核榨汁，将梨汁与冰糖一同放入药汁内，文火煎至梨浆浓稠后调入蜂蜜拌匀，再沸时熄火，冷却后装瓶备用，每次食膏15克，日服2次，温开水冲服。

注意：脾胃虚寒、咳唾清稀、腹泻者不宜。

食谱三：蜜蒸百合

应用：肺阴亏虚证

食材：百合100克，蜂蜜50克。

方法：将百合洗净后，加入蜂蜜搅拌均匀，将混合后的百合蜂蜜放入容器中，隔水蒸熟即可，随时含服，慢慢吞咽。

注意：痰湿内蕴、中满痞胀及肠滑泄泻者不宜食用。

食谱四：杏仁饼

应用：肝火犯肺证

食材：杏仁10克，柿饼10个，青黛10克。

方法：将杏仁去皮尖炒黄研为泥状，调入青黛做饼；另将柿饼破开，包入杏仁泥饼，用湿纸包裹，煨熟。分2次于早晚食之。

注意：虚寒喘嗽者不宜食用。

食谱五：人参胡桃汤

应用：肺肾两虚证

食材：人参6克，核桃仁30克，大枣7枚，生姜5片。

方法：先将人参洗净，与核桃仁、生姜一同入锅，加水适量煎煮，去渣取汁，再在药渣中加水煎取药汁，将2次药汁合并即成，分2～3次服用。

注意：实证、热证而正气不虚者不宜服用。

随时随地来练健肺操

呼吸康复操是肺康复治疗的有效措施之一，能够帮助呼吸系统疾病患者增强呼吸肌功能，改善肺通气和运动耐力，减轻呼吸困难，提高生活质量。

第一节：缩唇呼吸

1、吸气时用鼻子，呼气时缩唇成吹蜡烛状，慢慢轻轻呼出气体；

2、吸与呼的比例为1:2或1:3，呼出气流以使距口唇15-20cm处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。

第二节：腹式运动

1、取立位、坐位、或仰卧位；

2、右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，最大限度地向内收缩腹部；

3、呼吸深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气。

第三节：头颈运动

1、双脚与肩同宽，仰头吸气，头颈部尽量往后仰，呼气回正，低头吸气，呼气回正，下颌尽量贴近胸骨；

2、左右转头，转头吸气，呼气回正，头颈尽量向左右的后方转动。

第四节：肩部运动

1、吸气，双肩外展，肩肘与地面平行，呈180度稍做停留

2、呼气，双肩尽量往后做画圈动作使左右肩胛往脊柱靠拢。

第五节：双手托举

1、双脚与肩同宽，吸气上托，双手交叉上托至胸前，双臂翻转后继续上托至上肢完全伸直

2、呼气时双臂下落。

第六节：扩胸拉弓

1、左脚迈开，吸气向右拉弓，呼气收回；

2、右脚迈开，吸气向左拉弓，呼气收回。

第七节：侧体运动

1、双手平举，分别向左右侧做弯腰动作

2、弯腰时呼气，回正时吸气。

第八节：转体运动

1、双手平举，吸气转体，转体时，不移动脚步，仅转动上部躯干及头部

2、一手搭肩，一手放于后腰部，呼气转回，平举双手。

第九节：抬腿运动

1、双手叉腰，吸气抬腿，呼气向前落地勾脚，双腿轮流进行。

第十节：踮脚运动

1、吸气扩胸，双臂往后下方展开

2、呼气踮脚，双臂往胸前移动，掌背相对，双肩尽量往内夹。

报道链接：

湖北日报：要想健康身体好，中医养肺不能少